COMO PREVENIR A QUEDA DE CABELOS

 

A queda de cabelo é um problema sério, tanto para as mulheres como para os homens. Neles, o problema está relacionado, na maioria das vezes, com a genética; nas mulheres, o problema está relacionado com vários outros fatores como má alimentação, vida corrida,  estresse, uso de produtos químicos e por ai vai...No caso das mulheres, quando isso acontece, ficamos assustadas não é mesmo? Tanto as mulheres quanto os homens gostam de cuidar dos cabelos porque eles representam a nossa vaidade. É o nosso cartão de visita. É o cabelo bem cuidado que nos deixa com uma aparência mais bela, agradável aos olhos. Quando a queda de cabelos acontecer além do normal, procure imediatamente um dermatologista.  Ele vai te orientar qual e como usar o produto mais adequado. Uma alimentação saudável e a prática de exercícios somente durante alguns minutinhos do seu dia, aliada a bastante água pode evitar efeitos indesejados. Sabemos que não é fácil ter tempo para tudo isso com a vida corrida que levamos mas com pouco de organização e atitude conseguiremos cuidar da nossa aparência e da nossa saúde. Esta é uma boa dica para viver sempre linda e saudável.

FIQUE EM FORMA EM 15 MINUTOS

Estamos sempre na correria do dia-a dia e não sobra tempo para cuidarmos da nossa saúde não é mesmo? As mulheres hoje em dia estão mais ativas; Além de cuidarem dos seus filhos e também dos serviços domésticos, muitas trabalham fora e não têm tempo de cuidar do corpo ou da sua saúde. Por isso é importante tirar de dez a quinze minutinhos do seu tempo para cuidar de você. E o pilates é uma boa opção para você entrar em forma. Com dez minutos, é possível alongar os músculos das pernas, braços e de todo corpo. O pilates é um exercício que trabalha todo corpo, com poucos minutos do seu tempo, você vai se sentir bem melhor. Adote essa regra de quinze minutos por dia e se sinta linda e feliz.

SAIBA COMO PREVENIR MANCHAS NAS AXILAS

Com o tempo esquentando, o drama de muitas mulheres volta a incomodar: a pele das axila escurecida. No inverno, o problema fica escondido, já no verão é o motivo número 1  para que  as peças com mangas dêem lugar às regatas e alcinhas muito mais fresquinhas. 

O escurecimento da pele é mais comum nas peles morenas e negras, mas quem tem pele clara também pode sofrer com as manchas. Isso porque, elas podem ser causadas pelo excesso de melanina ou por agressões que a pele sofre. 

"Em geral, as agressões são ocasionadas pelo atrito da pele com o tecido da roupa, depilação, alterações hormonais e desodorantes que contem álcool em suas fórmulas", explica o dermatologista Jorge Mariz. A quantidade de suor também pode causar as manchas, assim como a obesidade (já que, quando há excesso de peso, o atrito é maior. 
Com o tempo esquentando, o drama de muitas mulheres volta a incomodar: a pele das axilas escurecidas. No inverno, o problema fica escondido, já no verão é o motivo número 1 para que as peças com mangas deem lugar às regatas e alcinhas muito mais fresquinhas. 

O escurecimento da pele é mais comum nas peles morenas e negras, mas quem tem pele clara também pode sofrer com as manchas. Isso porque, elas podem ser causadas pelo excesso de melanina ou por agressões que a pele sofre. 

"Em geral, as agressões são ocasionadas pelo atrito da pele com o tecido da roupa, depilação, alterações hormonais e desodorantes que contem álcool em suas fórmulas", explica o dermatologista Jorge Mariz. A quantidade de suor também pode causar as manchas, assim como a obesidade (já que, quando há excesso de peso, o atrito é maior. 
Mas existem tratamentos que são capazes de clarear as axilas, deixando a região livre da pigmentação escura. São boas opções para solucionar o problema os clareamentos com laser, que removem parte da pigmentação escura, ácidos clareadores e peelings superficiais. "O tipo de tratamento, o número de sessões e os resultados vão depender do grau de hiperpigmentação da pele", explica Jorge Mariz. "Nas peles onde o problema é superficial os tratamentos mais comuns são feitos com cremes despigmentantes, que são aplicados diretamente sobre o local", diz o especialista. 

Peeling 

O peeling é o tratamento mais eficaz, mas também o mais agressivo, já que queima a região escurecida. "No peeling, usamos uma substância ácida para queimar a região. Esta queimadura superficial provoca uma descamação e consequente remoção da hiperpigmentação total ou parcial da pele", explica o dermatologista Cesar Cuono. Mas, por ser superficial, o tratamento não resolve os casos em que a área está escura demais. Durante a aplicação, você sente apenas um ardor. Mas a sensação passa em minutos e nenhum desconforto permanece (a não ser a descamação que irá acontecer). 
Luz pulsada 
É um dos tratamentos mais recomendados para as manchas muito escuras. A luz pulsada funciona à base de raios luminosos que ajudam a diminuir a pigmentação extra da pele. "Os raios são absorvidos pela melanina acumulada e destroem este pigmento. Dependendo do tipo de pele e da concentração de melanina, pode-se sentir uma picada no disparo da luz, seguida de uma sensação de ardor. Mas o desconforto some em poucos minutos", explica o dermatologista Cesar Cuono. 
Tratando em casa
Já existem desodorantes que prometem ajudar a reverter o problema. Os produtos são livres de álcool e possuem nutrientes que ajudam acelerar o processo de renovação da pele, ajudando a remover as células escuras. 

E muito cuidado com as receitinhas caseiras para clarear a pele. Elas não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco. "O limão, por exemplo, é ácido e quando exposto ao sol, pode queimar e provocar lesões graves na pele. O ideal é procurar um especialista e investir em tratamentos seguros", explica a dermatologista da Unifesp, Solange Teixeira. Conheça outros perigos:

-Maisena: o amido realmente acalma a irritação aliviando o problema, mas não é capaz de clarear a pele, por isso, não funciona. 

-Limão com açúcar: essa é a pior saída. Se exposto ao sol, você poderá sofrer queimaduras graves. 

-Fubá com aveia: a espessura granulada da mistura pode ferir ainda mais a pele, provocando o escurecimento mais intenso. 

-Água oxigenada: é um produto químico que pode agredir a pele de forma intensa, provocando lesões, queimaduras e até intoxicação. 

-Talco: ele ajuda a diminuir o atrito no local, porém, sua composição química pode irritar a pele causando o efeito contrário. Faça o teste antes de usar. 

Previna as manchas escuras 
Algumas medidas preventivas ajudam a afastar as manchas das axilas. Veja quais são elas: 

-Nunca use desodorantes ou cremes com álcool na fórmula 

-Use e abuse de cremes hidratantes -Prefira a depilação com cera ou a laser à feita com lâmina 

-Use roupas mais leves e menos coladas ao corpo para não irritar a pele 

-Prefira desodorantes com substâncias hidratantes e que controlam o suor (antitranspirantes) 

Fonte: Yahoo!

TRATAMENTOS E CUIDADOS COM AS OLHEIRAS

Quem nunca lotou o rosto com quilos de corretivo e de base para disfarçar as olheiras antes de ir para o trabalho, a uma festa ou a um encontro? Ou então pensou “ah, essa semana eu vou dormir mais cedo e as olheiras vão desaparecer como por mágica” e se frustrou ao constatar que não, isso não dá sempre certo? Pois é, engana-se quem pensa que essas marquinhas roxas são causadas por noites mal dormidas.

Na realidade, condições como fatores hereditários, envelhecimento, estresse, má circulação sanguínea, dietas muito severas, exposição ao sol, excesso de bebidas alcoólicas e até mesmo o período pré-menstrual podem contribuir para o surgimento delas. Vixe, então como reconhecer esse problema, se existem tantos fatores desencadeadores dele?

A Dra. Carolina Marçon, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia, explica que “alterações da supra-renal, doenças do fígado, doenças sistêmicas como a diabetes, estresse físico e emocional e até mesmo o avançar da idade podem propiciar o aparecimento das olheiras. Além disso, elas podem se tornar mais evidentes devido a fatores cotidianos, como o uso de pílula anticoncepcional, cigarro e excesso de café, fatores que podem desencadear dilatação e congestão dos vasos sanguíneos da região.”

Como lidar “Quando as olheiras são momentâneas, como as decorrentes de horas insuficientes de sono, muitas vezes um bom descanso resolve o problema. Se uma alergia é a raiz do problema, tratar a alergia, ou remover o alérgeno (fator desencadeante da reação alérgica) solucionará as olheiras. Mas se elas forem constantes, pode ser que haja uma alergia alimentar não detectada ou uma alergia a algum produto químico. Porém, quando o fator genético é preponderante, o tratamento é mais difícil e as recidivas são frequentes”, comenta Dra. Carolina.
Sobre os tratamentos mais indicados, alguns princípios ativos clareadores e vasoconstritores de uso tópico, laser, luz intensa pulsada, peelings e preenchimento podem contribuir para amenizar e tratar as olheiras. “Os cremes mais indicados são aqueles que contêm ácido retinóico, vitamina C, ácido kójico e ácido hialurônico. A luz intensa pulsada é um dos procedimentos indicados para tratar as olheiras, pois destrói a melanina e hemoglobina, clareando a pele”, destaca a médica. “O importante é a avaliação do tipo de pele do paciente e das características das olheiras, para que o tratamento seja adequadamente indicado e traga bons resultados.”
Para prevenir as indesejáveis olheiras, a Dra. Carolina Marçon dá algumas dicas:
Evite cigarro, bebidas alcoólicas e alimentos com muito sal e condimentos;
Durma pelo menos sete horas por dia;
Antes de dormir, passe um creme cosmético específico para a hidratação da área dos olhos, principalmente aqueles que possuem componentes para amenizar olheiras;
Pratique exercícios físicos e mantenha uma alimentação saudável;
Evite a exposição ao sol para evitar a piora da pigmentação abaixo dos olhos;
Compressas geladas com chá de camomila, soro fisiológico ou água filtrada podem ajudar;
Cada tipo de pele e cada tipo de olheira têm um tratamento mais indicado e quem pode avaliar e indicar o método ideal é um médico.

Fonte: Yahoo! mulher

OS BENEFICIOS DA CASTANHA DE CAJÚ PARA SAÚDE

Que as frutas oleaginosas trazem benefícios à saúde, todo mundo sabe. Ricas em nutrientes como selênio e vitamina E e ajudam a pegar no sono e a controlar o peso.
Por ter uma grande variedade de formas e sabores, as castanhas são consideradas petiscos práticos e saborosos. O jornal britânico Daily Mail fez uma seleção de quais castanhas escolher de acordo com os benefícios que trazem à saúde.

Baixar o colesterol: nozes
Um estudo envolvendo 365 pessoas constatou que aqueles que consomem 30g diárias de castanhas conseguem reduzir até 0,3 pontos no colesterol total em um mês.

Cansaço: castanha de caju
Contêm duas vezes mais concentração de ferro do que um bife, ajudando a carregar oxigênio pelas células do sangue, melhorando o cansaço e a concentração.

Combater gripes e resfriados: pecans
Cinco pecans contêm cerca de 1/6 da dose diária recomendada de zinco, que é essencial para o funcionamento das células de defesa do sangue, que brigam contra vírus e bactérias.

Perda de peso: amendoins

As gorduras, fibras e proteínas ajudam na sensação prolongada de saciedade, levando a consumir menos guloseimas. Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que dietas moderadas em gordura que incluem amendoim e manteiga de amendoim são fáceis de perder peso do que aquelas que não têm essa castanha.

Abaixar a pressão arterial: pistaches

Duas porções que cabem na palma da mão contêm mais potássio do que uma banana e quando constituindo parte de uma dieta saudável, ajuda a controlar a hipertensão.

Prevenir câncer: castanha-do-pará

Fonte de selênio, ajuda a proteger as células, reduzindo o risco de desenvolver certos tipos de câncer como de bexiga e próstata. Duas castanhas-do-pará por dia fornecem mais selênio do que a necessidade diária.

Lidar com diabetes: amêndoas
Rica em fibras e sem carboidratos, as amêndoas reduzem o índice glicêmico da refeição da qual fazem parte e ainda têm magnésio para regular o açúcar no sangue.

Saúde como um todo: avelãs
Rica em gorduras monossaturadas, que são amigas do coração, é uma fonte natural de vitamina E, que protege as células. Ainda contêm fibra, cálcio, magnésio, zinco, ácido fólico e biotina, tornando-se um alimento saudáve 

É POSSÍVEL PERDER PESO DORMINDO

ESCRITO POR:Cátia Medeiros

Nutrição

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Quando falamos em dificuldade para diminuir o peso, o sono é um fator que deve ser analisado com atenção. Uma noite bem dormida e sadia favorece a normalização de níveis hormonais ligados à sensação de saciedade. Além disso, contribui para a liberação do hormônio GH, que só é ativado quando atingimos um nível de sonoprofundo. Em crianças, este hormônio está ligado ao crescimento em estatura e, para os adultos, é um excelente poupador de músculo e estimulante da utilização da gordura como fonte de energia. 

Para a manutenção do peso ou emagrecimento, o ideal é dormir pelo menos seis horas por noite, mas isso pode variar, já que algumas pessoas necessitam das oito horas. Vale ressaltar que devemos ter um sono de qualidade e não um sono em que acordamos frequentemente e interrompemos o descanso. 

O débito de sono diminui a formação de melatonina, provocando baixos níveis de leptina, hormônio responsável pela saciedade, e altos níveis de grelina, hormônio responsável pela fome. A pessoa que dorme mal, portanto, tem alteração de seus níveis hormonais, aumentando a fome e diminuindo a procura por alimentos saudáveis e pouco calóricos. A pessoa passa a ter mais dificuldade de sentir-se saciada, gerando um ciclo vicioso que pode desencadear a famosa e preocupante compulsão alimentar. 

"A pessoa que dorme mal tem alteração de seus níveis hormonais, aumentando a fome e diminuindo a procura por alimentos saudáveis e pouco calóricos."

Dicas de alimentos aliados da boa noite de sono:

Os alimentos que induzem o sono são os que levam ao aumento da serotonina e da dopamina, que são hormônios que produzem a sensação de relaxamento, que por sua vez auxilia a formação de melatonina. 

Sugestões:
- Fontes de triptofano: ovo, grão de bico, banana, semente de gergelim, semente de girassol, quinua, amaranto, cacau, leite;

- Alimentos ricos em melatonina (fito melatonina): cereja, aveia, arroz integral. 

Além desses, ainda contamos com alguns princípios presentes em certos alimentos como:

L-theanine: aminoácido presente no chá verde e preto. Ele contém propriedades que reduzem o estresse físico e mental por induzir a atividade das ondas alfa no cérebro. Além disso, aumenta a síntese de dopamina e serotonina. Basta uma xícara de chá, mas tenha cuidado com o horário de ingestão - ele contém cafeína, que faz o efeito contrário por ser estimulante, e deve ser tomado até às 15 horas.

Passiflora incarnata: folhas do maracujá. Elas ajudam a ativar os receptores de gaba, que é um neurotransmissor da serotonina. Esse mesmo mecanismo parece ocorrer com a valeriana e o mulungu - ervas usadas como indutores do sono. 

Saiba mais

• Dez dicas para você dormir melhor
• Lanches para ter um sono tranquilo
• Você dorme mal por causa da apneia?

É importante lembrar também dos alimentos que atrapalham o sono: alimentos ricos em cafeína (como café e refrigerantes do tipo cola), bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura 

Seguindo estas regras, a noite de sono será muito mais relaxante e a perda de peso será beneficiada de olhos fechados, literalmente! 

Pizza rápida de liquidificador

Atualmente com a correria e os contratempos do dia-a-dia nós mulheres buscamos praticidade na hora decozinhar, mas não podemos deixar de fazer delícias para toda a família. E com esta receita você não vai se arrepender, afinal quem é que não adora saborear uma pizza?

E esta Pizza Rápida de Liquidificador além de deliciosa é super fácil de fazer e muito rápida, você e sua família vão adorar. Por isso papel e caneta na mão e vamos á receita:

Ingredientes:

2 copos americanos de farinha de trigo

1 copo e meio de leite

1/2 copo de óleo

1 colher de sopa de fermento em pó

2 ovos inteiros

Sal a gosto

Oréganos e queijo parmesão ralado o quanto baste para polvilhar por cima da torta.

Sugestões de recheios:

Queijo, presunto e tomate picadinho com orégano

Atum ou sardinha com cebola picadinha

Frango desfiado e temperado à gosto

Palmito

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador

Untar a forma com manteiga e farinha e colocar metade da massa

Acrescentar o recheio dê sua preferência

Colocar o restante da massa por cima

Espalhar bem, a camada de massa por ser mole, fica fina, mas a massa cresce

Polvilhar queijo parmesão e orégano

Colocar para assar em forno pré-aquecido por 30 minutos ou até que doure

Dica: Não abra o Forno antes do tempo para que não murche, e não atrapalhe o crescimento da massa.

Agora é só saborear, Bom Apetite!!!

RECEITA DE PÃO DE MEL TRUFADO

Todo mundo ama doce e não tem como negar que o chocolate é o favorito de todos, por isso as receitas que contam com esse ingrediente são muito procuradas na internet. São muitas as receitas feitas com chocolate, entre elas uma das mais deliciosas é a receita de pão de mel trufado.

 Pão de mel trufado
Ingredientes:

1. Massa
2. 1/2 colher (chá) de canela em pó
3. 1/2 colher (chá) de cravo em pó
4. 2 colheres (sopa) de chocolate em pó
5. 1 xícara (chá) de leite
6. 1 xícara (chá) de mel
7. 1 colher (sopa) de sal
8. 500g de açúcar mascavo
9. 2 xícaras (chá) de água
10. 4 ovos (claras separadas),
11. 4 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
12. Trufa
13. 500g de chocolate para cobertura ao leite picado
14. 1 xícara (chá) de creme de leite
15. Cobertura
16. 700g de chocolate para cobertura ao leite picado

Modo de Preparar:
Pegue uma panela e coloque o açúcar mascavo, a água e ponha no fogo até que o açúcar se dissolva. Deixe esfriar. Em seguida misture as gemas, o mel, o leite, o chocolate, o cravo, a canela e a farinha de trigo. Bata as claras até ficar em forma de neve e coloque-as na massa. Ponha também o sal na massa. Agora coloque toda a massa em uma forma média untada com manteiga e enfarinhada. Deixe a massa assar por meia hora ou até ficar firme. Tire do forno, espere amornar e desenforme. Corte o bolo ao meio, recheie com o chocolate derretido misturado com o creme de leite e corte em quadrados. Para finalizar derrame sobre os pães de mel o chocolate derretido.Humm que delicia!!

COMO FAZER UM CAFÉ DA MANHÃ MAIS SAÚDAVEL.

Muitos devem saber que a principal refeição do dia é o café da manhã. Ninguém consegue passar todo o dia bem disposto sem tomar um café reforçado. Não vale também aquelas pessoas acharem que apenas umaxícara de café fará efeito. Uma xícara de café não é café da manhã.

Para que seu café da manhã seja completo, principalmente com alimentos nutritivos é preciso incluir muitas frutas, pães, vitaminas, Danone, vários alimentos que fazem bem a saúde.

Muitas pessoas não devem saber que o café da manhã chega a ser mais importante que o almoço, é nele que buscamos toda nossa energia e podemos ficar algumas horas sem comer.

Selecionamos está matéria para passar algumas dicas de como preparar um café da manhã saudável. Todas aquelas pessoas que ainda tinham dúvidas de quais alimentos incluírem nessa refeição, basta ler a lista que preparamos e montar seu café da manhã nutritivo e saudável.

Lista de Alimentos para Preparar um Café da Manhã Saudável:

• Leite
• Café
• Frutas
• Sucos
• Vitaminas
• Torrada
• Manteiga sem sal
• Torradas Light
• Queijos ou derivados
• Chás
• Bolacha integral

Com está lista você estará alimentando melhor e sua disposição melhorará 100% ao longo do dia.

                                



    
     DICAS DE MAQUIAGEM PARA O CARNAVAL.

Anderson Bueno dá dicas de maquiagem para o Carnaval.

O beauty artist recomenda abusar dos tons quentes e cintilantes para brilhar nos dias de folia.

Chegou a época mais animada do ano e a maquiagem não pode ficar de fora. Aproveite o clima de Carnaval para ousar como nunca. Muito glitter, sombras coloridas e batons vibrantes são sempre uma boa pedida para curtir o Carnaval com muito estilo. Para isso, o beauty artist Anderson Bueno dá dicas e ensina truques para brilhar nos dias de folia, seja nos blocos de rua, nos desfiles de escola de samba ou nos bailes glamourosos.

Para quem vai curtir o Carnaval em blocos de rua, Anderson Bueno recomenda fazer uma pele leve e simples, mas com produtos de longa duração, para não borrarem. Utilizar sombras cintilantes é sempre uma boa escolha. “Gosto muito dos tons azuis e verdes. São sempre divertidos e astrais. Para incrementar, você pode utilizar a sombra umedecendo com a água e aplicar por cima um pouco de glitter. Tem tudo a ver com o clima lúdico do Carnaval”, explica Anderson Bueno.

Se você é foliã convicta e vai desfilar na avenida, a dica de Anderson Bueno é evitar maquiagens muito cremosas. Com o calor da avenida, com certeza ela irá escorrer. "Lembre-se que sempre há o risco de chuva durante os desfiles. Neste caso, é obrigatório o uso de maquiagem à prova d’água", recomenda Anderson. Quem tem pele oleosa, vale apostar em primers e loções antibrilho, que seguram a oleosidade da pele, fazendo a maquiagem durar mais tempo. Para o corpo, Anderson recomenda opção de gel com glitter, que pode ser usada até mesmo nos cabelos. Aproveite as dicas e saia linda no carnaval.

               


                                             

                                                  

                  COMO CUIDAR DOS OLHOS NESSE VERÃO



                

Assim como a pele, os olhos também precisam de proteção nos dias ensolarados. Basta aparecer um raio de sol para os óculos escuros saírem da caixinha, principalmente no verão. Nesta época a incidência de raios ultravioleta (UV) é muito grande, por isso é importante cuidar dos olhos. A alta exposição aos raios solares pode desencadear uma série de doenças que podem prejudicar a visão.

A exposição exagerada ao sol, durante muito tempo, é um dos fatores que podem ajudar a desenvolver doenças como catarata, retinopatias e câncer. Em curto prazo, queimaduras e inflamações na córnea e na retina podem causar problemas sérios à visão.

Segundo Leonardo Marculino, oftalmologista do Hospital CEMA, no verão os olhos exigem cuidados simples, fazendo da prevenção um grande aliado da visão. “O ideal é proteger os olhos contra os raios UV, e a melhor forma para fazer isso é usando óculos de Sol que tenham proteção UV comprovada. Além disso, em hipótese alguma deve-se olhar diretamente para o Sol. Existem equipamentos apropriados para isso”.Por isso devemos ficar sempre atento; 

Em dias com pouco sol um chapéu já serve como cuidado preventivo, já quando o sol está muito forte é importante usar o chapéu e os óculos escuros. Quem usa lente de contato também deve ter muita atenção. Embora algumas já possuam filtro UV, aconselha-se o uso de óculos de Sol com proteção UV adequada. “Algumas lentes de contato já possuem proteção contra os raios UV, mas é importante complementar com óculos escuros adequados para maior conforto, garantindo a saúde ocular”, ressalta Marculino.Por isso nos dias

ensolarados, devemos cuidar dos nossos olhos sempre!